低身長を治療できる薬はあるか？身長を伸ばすサプリメントで本当に背が伸びて身長が伸びるのか！！？

遺伝的視点から自分の身長を計算する

2012-04-21T13:25:10+09:00

遺伝的視点（両親の身長）から自分の身長を計算することもできるようです。
※あくまでも参考程度です。

男性の場合：（父の身長＋母の身長＋１３）÷２＋２．０
女性の場合：（父の身長＋母の身長－１３）÷２＋２．０

脚を伸ばしたい人は下記のことを守ると良いかもしれません。
１）よく足を引っ張る。
２）マッサージをする。
３）正座はしない。
４）よく寝る。（『背は夜伸びる』と言います）

背が伸びる仕組み

2012-01-11T15:14:51+09:00

《身長が伸びる＝骨が伸びる》

「身長が伸びる」ということは、「骨が伸びる」ということになります。人間の身体は、骨や筋肉によって支えられていますが、身長を伸ばすためには骨が大きく成長していくことが不可欠です。

《骨は常に生まれ変わっている》

骨は骨折した骨が治癒することからもわかるように、活発に代謝が行われている「有機的で活発に生きている組織」であるといえます。そして骨折のみならず成長後も骨は一定の形、大きさを保ちながら、絶えず「改築」が繰り返されている組織であり、骨を「造る」骨形成と、骨を「こわす」骨吸収が骨のいたるところで繰り返されています。

これを成長期の骨の成長に言いかえれば、

骨は常に古い細胞と新しい細胞が入れ替わっていて、新しい細胞の成長が増すことで骨は大きく太くそして硬くなります。そして成長期においては、主に背骨や足などの関節の近くにある骨端線（骨端軟骨）といわれる箇所が成長することで身長が伸びていきます。

そしてどのように骨端線が成長していくのかというと、

骨をこわす「破骨細胞」が、古くなった骨をカルシウムとコラーゲンなどに分解し身体に吸収され、そしてそこに骨を造る「骨芽細胞」と呼ばれる新しい骨になる細胞が入りこみ、コラーゲンやカルシウムなどで新しくて強い骨を形成していきます。

この作業が繰り返し行われていくことで骨が強く大きく成長していきます。成長ホルモンで背が伸びるのは、これらの骨細胞を活発化させ作業を早くするからです。

《成長期は「骨端線」の成長で背が伸びる》

身長に大きく関わるのは、骨と骨の間の関節近くの場所にある「骨端線」という軟骨部分です。この部分は、大人になると硬くなって成長が止まりますが、子供の時期は軟らかく、時間と共に少しずつ伸びていくことになります。

成長期の骨は、骨全体が伸びていくというよりも、この「骨端線」が成長することによって伸びていくのです。

短足ってどのくらい？－日本人の食生活と身長のバランス

2011-05-19T12:40:48+09:00

足が短くて悩んでいる人は多いですよね。私もその一人です。

「もっと足が長ければジーンズが似合うのにな。」
「もっと脚が長ければあのヒールとスカートが似合うのにな。」
「もっと脚が長ければ異性（彼氏・彼女）にモテるのにな。」
「もっと脚が長ければモデルになれたかも。」

脚が長いだけでスタイルは一変して印象が全然違うものになります！
ですから．．．いろいろと妄想はつきません。。。

特に日本人は欧米人と比べ食生活的に「胴長短足」になりがちですので、「短足」に悩む方が多いのも仕方ないのかもしれません。

□胴長短足の食生活改善について
なぜ日本食を食べると短足が多くなるかといえば、足の長さというより、「胴長」になってしまうからなのです。それは日本食に欠かせない「野菜」や「米」が影響しています。これらの食材は消化に時間がかかるのです。そのため、「長い時間を掛けて消化」する必要があり、その消化をする器官が「胃腸」なので「胴長」になるというわけです。因みに欧米人が好む「肉類」は意外と消化によいのです。少し意外ですかね。
そのため、幼少の頃から食生活に気をつけると胴長短足が少しでも回避できるようです。

これで日本人に「短足が多い」のは仕方がないことが分かりました。
次は短足の定義となる「身長股下比率」についてです。

□身長股下比率
身長股下比率の計算式は次の通りです。
　　　身長股下比率=股下÷身長×100(%)

です。
これに解説（2ちゃんねる抜粋）を加えると下表になります。

身長股下比率	説明
～４１％	ネタかと思うほど短い。
４１％～４２％	やばいくらい短い。
４２％～４３％	かなり短い。
４３％～４４％	短い。
４４％～４６％	普通の範囲(やや短い～やや長い)
４６％～４７％	長い。
４７％～４８％	かなり長い。
４８％～５０％	モデルでも少ないくらい長いらしい。
５０％～５１．３５％	ネタかと思うほど。むしろ長くて変。
５１．３５％～	世界一脚が長いとされる人より長い。多分ネタ。

笑える雑な表現はご勘弁を。でもこれで、「自分は短足だ！」と思っていた方や「短足~」とかいって意地悪された方も「本当に自分が短足なのか？」が明確になります。

ここで勘違いしやすいのは、短足の定義は「身長－座高」すなわち「股下の長さ」ではありません。
「身長－座高」で股下を求めて、「股下÷身長×100」で身長股下比率を計算して、この比率で短足かどうかがわかるという訳です。

また、座高から計算しないでも股下を測定する方法もあります。

□股下の正しい測り方
あるひとつの方法として「ビデオテープによる計測」方法があります。

1)まっすぐに立ちます。
2)足元からビデオテープを上げていきます。
3)恥骨とぶつかった箇所を確認する。

この足元から恥骨までの距離が「股下」です。
※おしりにある「尾てい骨」ではありません。

□座高の平均
ここで平均の話をします。
日本人の平均身長・平均体重は、どのような値でしょうか？（20代）

　　男性：171.83 cm　/　65.70kg
　　女性：158.51 cm　/　50.60kg
※学校保健統計調査・運動能力調査（2009年）

となります。
ここで、座高の平均値はというと、「人体寸法概算値」では
　　座高は身長×0.55
とされていま。

ここから、「座高：171.83×0.55=94.5」となり、股下は「股下：171.83-94.5=77.33」となります。

以上から日本人男性（20代平均）から「身長股下比率」を計算すると．．．
　　77.33（股下）÷171.83（身長）=45%
となり、上表の「普通の範囲」に収まることが分かりました。

□低身長の目安
ちなみに低身長の目安（高校3年生/17歳）としては。。。
　　男性：170.8cm（平均身長） / 158cm（低身長）
　　女性：158.0cm（平均身長） / 147cm（低身長）

この数値だと低身長の方は結構いますよね。

□最後に身長を伸ばす為には．．．
1　栄養・・・重要なのは「タンパク質」と「カルシウム」です。タンパク質は骨や筋肉をつくりますが、成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。

2　運動・・・身長を伸ばすには、ひざなどの骨端軟骨・骨端線の部分に刺激をあたえる縦方向への運動がよいといわれています。
具体的にはジャンプする運動であるバスケットボールやバレーボールなどが適しています。縄跳びやジョギングなども、ひざや足首にほどよい刺激をあたえるので身長を伸ばすのに向いています。

3　睡眠・・・「寝る子は育つ」とよくいいますが、まさに睡眠は身長を伸ばすことを含め「育つ」のに重要なポイントとなります。というのも身長を伸ばすのに必要な成長ホルモンは睡眠中に分泌されるからです。

成長ホルモン・低身長・身長　伸ばす・美肌・バストアップ・加圧トレーニング・アンチエイジング・ボディビルディング

生活環境を改善して足を長くする方法

2011-05-19T11:50:56+09:00

よく、足を長くしたり、背が高くなるスポーツとして「バスケットボール」「バレーボール」があります。
また、逆に足が短くなるスポーツとして有名なのが「サッカー」でしょうか。（因みに関係ありませんが「野球」はお尻が大きくなると聞きますね。）

といったように生活習慣により体型が変化することはよくあることは昔から知られており、これが成長期において習慣的に行われることで体型が変化することに繋がると考えられます。

そこで生活習慣を改善（意識）することで足を長くして背が高くなるようにする方法を紹介します。

１）体の成長段階にある頃は「脚力」を極端に鍛えない。

体の成長段階とは一般的にいう「成長期」のころを指し、人によって違いますが大体「中学生」くらいの年までを指します。小さい頃、外で走り回って遊ぶのはとても良い事です。遊び程度の運動強度なら何の問題も無いでしょう。ここで言っているのは「極端に鍛えない」ということで、例えばスクワットとか空気椅子などの運動のことです。中学の頃、サッカーのうまいヤツやキック力のあるヤツに限って足が短かったです。既に足の筋肉がかなり発達していることが原因と考えられます。これは筋肉の張力が強すぎて骨の成長を妨げてしまいます。抵抗があれば、何もない部分に比べて骨の伸びは当然悪くなります。

足ばかり鍛えると、下半身は伸びないくせに上半身だけは立派に伸びたりします。これが所謂「胴長短足」になってしまう一つの原因として挙げられます。「じゃあ上半身を鍛えちまえ」という安易な考えはやめましょう。それは胴が短くなるというより「トータルで身長が低くなる」だけです。

２）トイレを使うときは和式トイレを使わず、洋式トイレで用をたす

一昔前から見ると最近の若い世代には足長さんが多いです。これは「食文化の変化」と「洋式トイレの普及」が大きく影響しています。

ここで、「何故和式トイレが悪いか？」それは前述の「脚力を極端に鍛えない」にも関係しています。
それは和式トイレは「筋トレの簡易版」とも言えるのです。ウンコをしても筋肉痛が無いので「筋肉を使った」という実感がありませんが、塵も積もれば何とやらで、これを毎日繰り返す事で多少なりとも影響は出ています。

３）正座や胡坐（あぐら）はしないで「椅子に腰掛ける」生活をする

日本文化の象徴である「和室」での生活。即ち「畳の上」での正座や胡坐（あぐら）。和室は日本の文化の象徴でもあり、心でもあります。しかしこれは、「足を長くする」点においてはマイナスになります。足長を目指すなら、幼少の頃から「椅子に腰掛ける生活」のほうが望ましいです。

４）米、野菜中心の食生活が胴長の原因

古来より日本人は「穀物」「野菜」中心の生活をして来ました。一見「穀物」や「野菜」での生活は「健康に良い」から「体も成長して足も長くなるのでは？」とか感じますが、これは大きな間違いです。

何故なら「穀物」や「野菜」は肉に比べて消化に時間がかかるのです。そのため、これらを消化する為に日本人の内臓、特に小腸は欧米人に比べて長くなります。これが胴長の理由なのですが、食の欧米化により人体構造に変化が出てきていると考えられます。

日本民族の伝統で腸が長いんだと言われても、子供と成人では内臓の容量が全然違いますよね。子供の頃に野菜を大量摂取しない場合それに応じた内臓になるのでしょうかね。もちろん健康を維持するために必要とされる量は摂取すべきです。体を壊したら何の意味もありませんからね。何事も健康であってこそです。

肉食中心の欧米には足長の人が多いのですが、あの国の人達は日本人とは逆に、腸が短く、肉食に適していると言われています。肉は腸内に長く留まっていると腐ってきます。腸の長い日本人にはあまり向かない食べ物だと言う意見もありますね。オナラが臭いそこのあなたは肉が大好きだったりしませんか。

５）人体改造の「イリザロフ法」があるがこれはかなり危険

最終手段は人体改造。すなわち外科手術による方法です。しかし、これはかなり危険なのでお勧めしません。